Валерий Бычков

Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь.

Ментальные ловушки– это накатанные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль. Всему свое время, и время всякой вещи под небом (Екл. Гл.3.1). Свое время есть для всего. Если мы занимаемся проблемами своей карьеры за ужином, то лишь мешаем нормальном пищеварению.

Упорство– продолжение работы над тем, что уже потеряло свою ценность. Когда то дело действительно, что то значило для нас. Но его значимость и смысл испарились, до того, как мы дошли до конца. А мы, продолжаем и продолжаем – либо потому, что не заметили этой перемены, либо просто по инерции.

Полезно различать «упорство» и «настойчивость». Мы можем настойчиво добиваться цели, невзирая на помехи на нашем пути. Но мы упорствуем, если продолжаем тащиться в направлении, где, как мы и сами знаем, нас ждет лишь тупик.

Не все занятия могут закончиться сами. Когда какая-то ситуация неопределенной длительности теряет свою ценность, мы рискуем оказаться в положении вечно упорствующих

• Отношения, которые бесповоротно испорчены
• Цепляясь за работу, которая не дает удовлетворения
• Старые увлечения, не приносящие удовольствия

Негативное упорство– отстаивание нашего права не делать чего то, что могло бы быть стоящим и полезным. Негативное упорство лежит в основе множества фобий. Однажды испытав неприятные чувства мы всегда стремимся избегать подобных стрессов.

Амплификация (преувеличение) – вкладывание в достижение цели больше усилий , чем нужно, так, словно пытаемся убить муху кувалдой. При амплификации – цель, ради которой, мы работаем остается ценной, но наша работа не продвигает нас к ней. При упорстве наша работа может быть сколь угодно эффективной для продвижения к цели, однако у нас нет никаких причин вообще стремиться к ней.

Работу можно амплифицировать буквально до бесконечности. При горизонтальной амплификации мы ставим все больше и больше подзадач, которые нужно решить.

При вертикальной амплификации, каждая подзадача требует предварительного решения другой подзадачи. Например, делается ряд оговорок, призванных устранить все возможные разночтения.

При амплификации, чем больше мы работаем, тем больше остается сделать.

Накопление– форма вертикальной амплификации. Принятие решения, как беременность, должно исключать любые формы сравнения «более», «менее».

Повторение– горизонтально неограниченная амплификация.

В повседневной жизни иногда полезно прекратить делать то что мы делаем, и спросить себя, действительно ли эта работа необходима.

Фиксация– мы не можем продолжать начатое дело до наступления какого-либо события – телефонного звонка, разрешения, отгрузки сырья, вдохновения. Фиксация – то же что «убить время».

Рафинированная форма фиксации – состояние напряженного ожидания.

Самая неприятная форма фиксации – беспокойство. Беспокоиться – значит напряженно и непродуктивно думать о потенциальных несчастьях, на которые мы никак не можем повлиять.

Растянутая фиксация– связь сегодняшних планов с событием в отдаленном будущем – отпуском, получением диплома, выходом на пенсию.

Реверсия– попытка изменить прошлое. Реверсия противоположность фиксации, однако если будущее все же наступает, прошлое всегда остается в прошлом. Реверсия – «надо было мне». Вина и стыд– наиболее мучительные разновидности реверсии.

Опережение– ловушка в которую мы попадаем начиная работу слишком рано. Если работу можно отложить, не подвергая риску ее своевременное завершение, ее следует отложить.

Экзистенциальное опережение – решения о характере и качестве жизни в целом. «Не называй человека счастливым пока он не умер» (греч. посл.).

Опережение готовит почву для фиксации. Начав слишком рано, мы можем обнаружить, что делать нам уже нечего, а цель еще далека. Возникает искушение сесть и ждать.

Опережение связано с построением планов на будущее. Планы, которые составляются слишком рано, учитывают обстоятельства, которые исчезают сами по себе.

Пошаговое опережение– решать, что делать дальше прежде, чем мы закончили с задачей стоящей перед нами сейчас. Пошаговое опережение не дает быть здесь и делать это.

Вертикальное опережение– не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, разработать детальный план будущей жизни.

Характерное ощущение при опережении – чувство загнанности.

Противление– продолжать цепляться за старое занятие в изменившихся обстоятельствах – «ну еще чуть-чуть» Нужно повернуться к будущему в экстренной ситуации, при благоприятном случае, при внезапной помехе.

Затягивание– откладывание начала какого либо действия на короткий срок или до какого-либо момента в будущем – «На понедельник». Для начала нового дела 1 января ничем не отличается от 12 мая. Начинать большую работу ничуть не сложнее, чем начинать малую. Путь в тысячу ли начинается с одного шага.

Разделение– попытка делать два дела одновременно. Мы не можем одновременно заниматься двумя делами требующими участия сознания.

Хроническое разделение– попытка удерживать в сознании все нерешенные проблемы одновременно, вместо того, чтобы разбираться с ними по отдельности.

Вариант разделения – оставлять лучшее на конец – попытка сначала решить все свои проблемы, а потом начать наслаждаться жизнью, приводит к вечному откладыванию удовольствий. Решение – постоянная практика в искусстве заниматься одновременно только одним делом.

Ускорение– ловушка в которой мы делаем что то с большей чем нужно скоростью. Зеркальное отражение затягивания. Если более быстрые действия усугубляют возможные недостатки, ничего не добавляя к выгодам, значит, мы действуем слишком поспешно.

Регулирование– мы морочим себе голову тем, о чем вообще не надо думать – бесполезные предписания.

Формулирование– беспрерывное проговаривание своих мыслей о том, что нам кажется истинным.

Публичное формулирование– стремление рассказать о всех своих переживаниях. Невозможно одновременно испытывать комизм ситуации и описывать, почему это смешно.

Андре Кукла "Ментальные ловушки"

P.S. По сути все это и есть те монстры, которые часто не дают наслаждаться жизнью. Собственно, внешние факторы очень редко отравляют жизнь настолько надежно, сколько факторы внутренние.

More: continued here